『高山病』に注意！
海抜3,000m以上の高地では、高山病に注意しましょう。
高山病の予防
①ゆっくりと行動する。決して走ったりしてはいけません。
②タバコ、アルコ－ル類は控えめに。ホテルやレストランに用意されている「コカ茶」を飲んで下さい。
③熱い風呂に入らず、シャワ－だけにした方が良いでしょう。
④部屋の換気を良くし、寝る前には暖房などは止めて、換気を入れ替えてから寝るようにします。
⑤何よりも大事な点は、高山病に対して過度の不安を抱かない事です。
⑥水分をたくさんとるように心がけて下さい。新陳代謝を良くする為です。
※もし高山病にかかったら、ホテルに用意してある酸素ボンベを使用して下さい。それでも良くならない場合は、現地ガイド又はホテルで医者を呼んでもらって下さい。